TROJKRÁĽOVÝ PONOR

a style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration-line: none; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;" href="https://www.facebook.com/active.life.sk/" target="_blank">Active life vznikol po kúpaní sa v ľadovej vode v januári pred 5 rokmi na Košickom Jazere.
Veľmi radi sa k tejto aktivite vrátime, avšak lokalitu presúvame na Bukovec.

Parkuje sa pri hrádzi.
Vstup do vody je na kamienkovej pláži, cca 50 metrov od hrádze, na strane ako je cesta.

Treba to len vyskúšať!
Je to veľká, zdravá pecka prospešná pre telo!

Active life - PRIDAJ SA K NÁM! :)

INFO AKO ZAČAŤ OTUŽOVAŤ:
https://www.plutvy.sk/ako-zacat-otuzovat/?fbclid=IwAR24wwahpnE77Ew90c8CYeg9ebeEtpx0PdP2Non8iKycut5jLT3xrBrUS20

INFO PRE VŠETKÝCH OTUŽILCOV (skopírovanie z FB stránky Trnavských Bielych medveďov, zdalo sa mi to hutné info a hodné zopakovania aj pre zaslúžilých otužilcov):

Rozdelenie vody:
12 – 8 °C chladná voda
8 - 4°C studená voda
4 - 0°C ľadová voda

Platia tu základné pravidlá podchladenia vnútorných orgánov,
36 - 34°C nastáva triaška, normálny stav ohľadom otužovania a zimného plávania,
34 - 30°C sa objavujú nekoordinované pohyby, apatia, neschopnosť orientovať sa, chabé a nedostatočne vnímanie reality,
30 – 25°C nastáva bezvedomie
25°C - nasleduje zástava dychu a srdca, oživenie neisté.
V 1°C vode pobyt 25 – 30 min nastáva bezvedomie a po 45 minútach smrť.

Pobyt vo vode:
nad 18°C – časovo neobmedzené
od 18 - 15°C – max 45 min.
od 15 - 10°C – max 30 min.
pod 10°C – max 22 min.
Začiatočníci:
pod 15°C – max 20 min.
pod 10°C – max 10 min.
pod 4°C – max 5 min.
Keď budeme vychádzať z princípu termoregulácie ľudského organizmu. Dĺžka pobytu vo vode sa stanovuje množstvom výdaja tepelnej energie. Za prijateľný a zdraviu prospešný sa považuje úbytok 100 kilokalórií z 1m² povrchu ľudskej kože (priemer tela 1,8 m²).

Pri plávaní vo vode to nastane:
0°C -5,35min / 1°C – 6,30min / 2°C – 7,20min / 3°C – 8,05 / 4°C – 8,55min / 5°C – 9,40min / 6°C – 11min / 7°C – 12min / 8°C – 13min / 9°C – 14min / 10°C – 15 min.
Ak nás aj nejaký neduh prigniavi, kašleš, soplíš, trápi ta horúčka (do 37,5°C), prikvačí ta bolesť chrbtice, kĺbov, svalstva, šliach, tak chytro utekaj do ľadovej vody a najlepšie do takej, ktorej teplota sa blíži k 0°C. Vírusy a baktérie dostanú počas 5 – 10 minút taký šok, že sa z toho už nikdy nespamätajú.

A čože je také drkotanie oproti slastnému pocitu víťazstva nad sebou samým? Mám na to! Endorfíny, hormóny šťastia, pracujú! Cítim sa ako znovuzrodený, nabitý novou energiou. V celom tele sa rozlieva pohoda, pokora, šťastie. Dokázal som to!

POUČENIE: V ľadovej vode môžete plávať dlho a bez strachu, nesmiete však prekročiť hranicu vlastného prahu. Prahu vašej odolnosti, vytrvalosti, fyzickej zdatnosti a zdravotnej dispozície..
Vyňaté z knižky Pavla Dinku Ľadové medvede v ľudskej koži